Выпуск
от 8 декабря 2020 г.

Всем шампанского!

Взять в долг и умереть бомжем-2. ЧАСТЬ IV. «Пойдём до конца,...

COVID-19 в Воронеже: всё выше, и выше, и выше

Взять в долг и умереть бомжем-2. ОКОНЧАНИЕ. «Пойдём до конца...

Почти полностью разрушенный хлебозавод поставили на госохран...

Воронежцы выстраиваются в очереди за машинами

«Старикам не нужна жалость, им нужна любовь»

«На дистанте мы занимаемся самообразованием»

Запретят ли в Воронеже новогодние корпоративы?

В Воронеже восстановят дом с триумфальной аркой

Многодетная семья снова осталась без крова

За ремонт дворов воронежцам придётся доплатить

«Мне интереснее торты украшать, а не выпекать»

«Факел» будет зимовать в безопасности

Лучшие народные новости за неделю!

Когда воронежские мамы получат выплаты на детей 3 — 7 лет?

Город героев: улица Витрука

Медали за варежки

Как сохранить позвоночник молодым

На Белгородчине приступают к прививкам от коронавируса

Будущего полицейского заподозрили в педофилии

Эскулапу давали на лапу

Новый год не отменяется

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Одна полевая кухня могла накормить 250 солдат

Заболевших учителей замещают студенты

Врачам и учителям начали делать прививки от COVID‑19

Первое произведение Гоголя высмеяли, и он сжёг весь тираж

Как новые законы изменят жизнь липчан

Маски, я вас узнаю!

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Чaй из cвоегo caдa

Кому положена льгота на оплату ЖКХ

Как сохранить позвоночник молодым

6 советов, которые могут продлить жизнь

847 0 3
Здоровье

Как сохранить позвоночник молодым

6 советов, которые могут продлить жизнь

A+

A-

Позвоночник — основа организма. Его состояние напрямую связано с нашим самочувствием, настроением. Чем оно лучше, тем мы реже болеем и моложе выглядим. По позвоночнику передаются импульсы от головного мозга всему телу. Поэтому за ним нужно ухаживать не менее усердно, чем, например, за лицом. Как это сделать?Придётся немного потрудиться, но уже очень скоро не только позвоночник, но и весь организм скажет вам большое спасибо. В сутки нужно полноценно спать не менее восьми часов. За это время организм успеет расслабиться, межпозвонковые диски отдохнут и восстановятся. Утром вы проснётесь свежими и бодрыми. Только резко не вставайте с кровати!Он поддержит ваш позвоночник в естественном положении. В объятиях мягкой постели тело принимает неестественное положение, и вместо добрых сновидений вы получите кошмары и утреннюю небрежную помятость.Избыточный вес приводит к преждевременному старению позвоночника. Избыточная масса тела давит с большей силой на диски, и от этого они быстрее изнашиваются. Человек начинает ощущать боли в спине и пояснице. Избавиться от них в принципе возможно. Но для этого нужно в первую очередь снизить вес.Помните, как в детстве мама всё время говорила: «Не горбись!»? Как же она была права! Но это не так просто, поскольку позвоночник держит мышечный корсет. Если он слабый, плечи и голова опускаются сами собой, мы этого даже не замечаем. В идеале голову нужно держать прямо, плечи — на одной линии. Асимметрия увиливает давление на определённую группу межпозвонковых дисков, и они от этого быстрее изнашиваются.Чтобы сберечь позвоночник, нужно в первую очередь обустроить своё рабочее место. Вам должно быть удобно сидеть с прямой спиной с упором на спинку кресла или стула. Раз в час делайте передышку — пройдитесь по кабинету, разомните мышцы, дайте крови свободно циркулировать по органам и тканям.Вы и сами не заметите, как от 20 кг чемодана, мебели или даже сумок из супермаркета у вас прострельнёт в спине. Это так отреагировал межпозвоночный диск. Так что...

Фотобанк pixabay.com.

Позвоночник — основа организма. Его состояние напрямую связано с нашим самочувствием, настроением. Чем оно лучше, тем мы реже болеем и моложе выглядим. По позвоночнику передаются импульсы от головного мозга всему телу. Поэтому за ним нужно ухаживать не менее усердно, чем, например, за лицом. Как это сделать?

Придётся немного потрудиться, но уже очень скоро не только позвоночник, но и весь организм скажет вам большое спасибо.

1. Высыпайтесь! В сутки нужно полноценно спать не менее восьми часов. За это время организм успеет расслабиться, межпозвонковые диски отдохнут и восстановятся. Утром вы проснётесь свежими и бодрыми. Только резко не вставайте с кровати!

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку