Позвоночник — основа организма. Его состояние напрямую связано с нашим самочувствием, настроением. Чем оно лучше, тем мы реже болеем и моложе выглядим. По позвоночнику передаются импульсы от головного мозга всему телу. Поэтому за ним нужно ухаживать не менее усердно, чем, например, за лицом. Как это сделать?Придётся немного потрудиться, но уже очень скоро не только позвоночник, но и весь организм скажет вам большое спасибо. В сутки нужно полноценно спать не менее восьми часов. За это время организм успеет расслабиться, межпозвонковые диски отдохнут и восстановятся. Утром вы проснётесь свежими и бодрыми. Только резко не вставайте с кровати!Он поддержит ваш позвоночник в естественном положении. В объятиях мягкой постели тело принимает неестественное положение, и вместо добрых сновидений вы получите кошмары и утреннюю небрежную помятость.Избыточный вес приводит к преждевременному старению позвоночника. Избыточная масса тела давит с большей силой на диски, и от этого они быстрее изнашиваются. Человек начинает ощущать боли в спине и пояснице. Избавиться от них в принципе возможно. Но для этого нужно в первую очередь снизить вес.Помните, как в детстве мама всё время говорила: «Не горбись!»? Как же она была права! Но это не так просто, поскольку позвоночник держит мышечный корсет. Если он слабый, плечи и голова опускаются сами собой, мы этого даже не замечаем. В идеале голову нужно держать прямо, плечи — на одной линии. Асимметрия увиливает давление на определённую группу межпозвонковых дисков, и они от этого быстрее изнашиваются.Чтобы сберечь позвоночник, нужно в первую очередь обустроить своё рабочее место. Вам должно быть удобно сидеть с прямой спиной с упором на спинку кресла или стула. Раз в час делайте передышку — пройдитесь по кабинету, разомните мышцы, дайте крови свободно циркулировать по органам и тканям.Вы и сами не заметите, как от 20 кг чемодана, мебели или даже сумок из супермаркета у вас прострельнёт в спине. Это так отреагировал межпозвоночный диск. Так что...