Старались, сбрасывали к лету лишние килограммы. И вот теперь вроде бы гуляем, плаваем, движемся, но почему-то снова набираем вес. Причина — вкусные мелочи, без которых трудно представить себе летнюю жизнь. Давайте разберёмся поподробнее, на какие продукты следует налегать в своём рационе и от чего лучше отказаться, если у вас проблемы с весом.Шашлыки и колбасыСамое популярное летом развлечение — пикники! Не хотите полнеть — правильно выбирайте ингредиенты для шашлыка.Калорийность шашлыка (в ккал/100 г)Не забывайте и про маринад! Майонез или растительное масло добавят блюду лишних калорий. Ищите более полезный рецепт.Где шашлык, там и закуска. Колбасы, сосиски пойдут фигуре во вред. А вот свежие и запечённые на огне овощи, зелень — самое то. Только не поливайте их майонезом!Ещё нюанс — напитки. Считайте сами:НапиткиВ каждой бутылочке, будь то сладкий холодный чай, газировка, энергетик, нектар, сок, прячутся около 150 ккал. Ещё больше калорий в молочных, ванильных, шоколадных и прочих коктейлях. Поэтому помните: безобиднее всего утолять жажду негазированной водой.Сколько калорий в стакане:ЧипсыБывает, гуляете, проголодались, решили перекусить чипсами или сухариками. А ведь это очень калорийные и даже канцерогенные продукты.Съев 90-граммовую пачку чипсов, получите плюс 550 ккал — их картофель приобретает в основном за счёт технического жира, которым пропитаны хрустящие ломтики.Хот-догиЧувство голода на бегу удобно утолить булочкой с сосиской внутри из ларька быстрого питания. Удовольствие от таких хот-догов мы испытываем лишь до поры, пока не обнаруживаем, что юбка перестала застёгиваться на талии. Ведь с каждым хот-догом мы получаем примерно 450 ккал.МороженоеЕщё одна вкусная бомбочка. В нём содержится около 380 ккал и 22 г жира. А если оно с шоколадом, печеньем, то калорийность возрастает аж в два раза! Вы точно знаете, что эти 700 калорий вас не расстроят? И что же — отказываться от любимого лакомства? Необязательно. Просто смените предпочтения и вместо жирных сорто...