
Гимнастика, которая спасёт лёгкие
Многие люди, перенёсшие COVID-19, осложнённый пневмонией, после выздоровления жалуются на одышку и слабость. После длительной болезни важно раздышаться, восстановить работу лёгких в полном объёме.

Гимнастика, которая спасёт лёгкие
Многие люди, перенёсшие COVID-19, осложнённый пневмонией, после выздоровления жалуются на одышку и слабость. После длительной болезни важно раздышаться, восстановить работу лёгких в полном объёме.
Выполнять дыхательные упражнения необходимо ежедневно, утром и вечером, за час до еды в хорошо проветриваемом помещении. Продолжительность занятий постепенно увеличивают с 7 до 15 минут. Сложность упражнений повышают осторожно, ориентируясь на своё состояние и рекомендации лечащего врача.
Метод Стрельниковой
Подготовительные упражнения
- Лёжа на спине на 3 счёта медленно вдыхаем через нос, затем на 5 счётов делаем протяжный выдох.
- Сидя на стуле с прямой спиной и опущенными вдоль тела руками на вдохе поднимаем прямые руки над головой ладонями вверх и медленно опускаем вниз на выдохе.
- Стоя прямо с согнутыми в локтях руками и кистями на плечах на вдохе на 3 счёта плавно разводим руки в стороны, а затем, медленно выдыхая через рот, возвращаем кисти в исходное положение.
Каждое упражнение выполняем до 10 раз. В дыхательной гимнастике на этом этапе важны плавность, размеренность и регулярность повторов. Избегайте переутомления, выполняйте упражнения в индивидуальном ритме.
Сейчас вы видите только 30% статьи.
за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц


























788
0
3