Если вы ещё не успели прийти в себя после череды новогодних праздников, плавно перетекающих в Восьмое марта, — самое время встряхнуться! И отправиться в спортзал готовить себя к сезону морей и купальников. Фитнес-индустрия не стоит на месте и постоянно удивляет клиентов спортклубов новыми гаджетами и групповыми программами. А чтобы вас не пугали незнакомые иностранные названия, руководитель сообщества тренеров «Тренировка36», директор фитнес-зала Надежда рассказывает «МОЁ!» о современных направлениях. — Грамотно составленные фитнес-программы тренируют пять ключевых качеств тела — это выносливость, сила, мощность, координация, гибкость, — объясняет Надежда Мальцева. — Их принцип: эффективные и в то же время безопасные тренировки без болевых ощущений и гонки за рекордами. Программы детально разработаны авторами, которые затем обучают тренеров. То есть тренер проводит занятие не так,  как ему больше нравится, а действует по чёткой схеме, со специально подобранной музыкой и движениями.О зумбе, думаем, слышали многие. Пожалуй, это одна из самых весёлых и динамичных программ в фитнесе.Она построена на основе популярных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, кумбии, регетона, фламенко и поп-музыки. В программе не предусмотрены разучивания движений и многоповторка — это нон-стоп-тренировка, после которой девушки выходят с ощущением, что побывали на весёлой вечеринке. В зумбе грамотно сочетаются быстрые и медленные ритмы, поэтому занимающиеся не выдыхаются. Но при этом за одно 50-минутное занятие тратят по 500 — 800 ккал! Ведь во время зумбы интенсивно работает не только тело, но даже мимические мышцы лица!Тем, кто хочет похудеть, повысить тонус мышц, но при этом терпеть не может нудные повторения одних и тех же упражнений и обожает танцевать!Если сравнивать с зумбой, в направлении Strong меньше танцевальных шагов и больше фитнес-упражнений. Это тренировка на всё тело с кардио и силовой частью. В ней присутствуют такие упражнения, как берпи, отжимания, прыжки, приседан...