Выпуск
от 23 марта 2021 г.

Виновник смертельного ДТП не наказан из-за «хорошей характер...

Какие автобусы отменят и какие введут с 1 апреля

«Там и кровь есть. Это ж собачьи бои!»: ЧАСТЬ I

Число заболевших падает, а смертность — нет

Как историческая здравница могла стать полем для кровавого б...

Аномальное подорожание продуктов продолжается

«Сквозь щели в стенах я вижу соседей»

Ключи от городов и стихи Петра I

Разбор ДТП: Лихач на БМВ снёс пять машин

«Чтобы пресс был кубиками, его не надо качать!»

Как организовать похороны: 5 шагов

«Город, пропитанный запахами сала и мыла»

В этом году Платоновский фестиваль пройдёт дважды

У виадука на «Работнице» появился «скелет»

Народные новости за неделю!

Теплица-теплица, в тебе всё уродится

Аллигаторова груша

Ужины на весь пост

Губернатора Гусева и департамент соцзащиты атаковали лжесиро...

Двухлетний ребёнок умер, подавившись зелёным горошком

Сходил за хлебушком — вернулся с иммунитетом

Как винная лавка стала памятником архитектуры

В белгородской полиции выявили ОПГ

Что делает художников великими и забытыми?

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

«В выкопанных могилах лежали фотографии мальчишки...»

Ремонт улицы 50 лет НЛМК растянется на два года

Как бороться с автохламом

Кудыкина гора: Змей Горыныч, богатыри и ангелы

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

«Чтобы пресс был кубиками, его не надо качать!»

Фото Ирина АНДРИАНОВОЙ.

«Чтобы пресс был кубиками, его не надо качать!»

Тренер Надежда Мальцева рассказывает о новых направлениях в фитнесе и развеивает самые популярные мифы

1473 38 8
«Чтобы пресс был кубиками, его не надо качать!»
Спортивное

«Чтобы пресс был кубиками, его не надо качать!»

Фото Ирина АНДРИАНОВОЙ.

Тренер Надежда Мальцева рассказывает о новых направлениях в фитнесе и развеивает самые популярные мифы

A+

A-

Если вы ещё не успели прийти в себя после череды новогодних праздников, плавно перетекающих в Восьмое марта, — самое время встряхнуться! И отправиться в спортзал готовить себя к сезону морей и купальников. Фитнес-индустрия не стоит на месте и постоянно удивляет клиентов спортклубов новыми гаджетами и групповыми программами. А чтобы вас не пугали незнакомые иностранные названия, руководитель сообщества тренеров «Тренировка36», директор фитнес-зала Надежда рассказывает «МОЁ!» о современных направлениях. — Грамотно составленные фитнес-программы тренируют пять ключевых качеств тела — это выносливость, сила, мощность, координация, гибкость, — объясняет Надежда Мальцева. — Их принцип: эффективные и в то же время безопасные тренировки без болевых ощущений и гонки за рекордами. Программы детально разработаны авторами, которые затем обучают тренеров. То есть тренер проводит занятие не так,  как ему больше нравится, а действует по чёткой схеме, со специально подобранной музыкой и движениями.О зумбе, думаем, слышали многие. Пожалуй, это одна из самых весёлых и динамичных программ в фитнесе.Она построена на основе популярных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, кумбии, регетона, фламенко и поп-музыки. В программе не предусмотрены разучивания движений и многоповторка — это нон-стоп-тренировка, после которой девушки выходят с ощущением, что побывали на весёлой вечеринке. В зумбе грамотно сочетаются быстрые и медленные ритмы, поэтому занимающиеся не выдыхаются. Но при этом за одно 50-минутное занятие тратят по 500 — 800 ккал! Ведь во время зумбы интенсивно работает не только тело, но даже мимические мышцы лица!Тем, кто хочет похудеть, повысить тонус мышц, но при этом терпеть не может нудные повторения одних и тех же упражнений и обожает танцевать!Если сравнивать с зумбой, в направлении Strong меньше танцевальных шагов и больше фитнес-упражнений. Это тренировка на всё тело с кардио и силовой частью. В ней присутствуют такие упражнения, как берпи, отжимания, прыжки, приседан...

Если вы ещё не успели прийти в себя после череды новогодних праздников, плавно перетекающих в Восьмое марта, — самое время встряхнуться! И отправиться в спортзал готовить себя к сезону морей и купальников. Фитнес-индустрия не стоит на месте и постоянно удивляет клиентов спортклубов новыми гаджетами и групповыми программами. А чтобы вас не пугали незнакомые иностранные названия, руководитель сообщества тренеров «Тренировка36», директор фитнес-зала Надежда Мальцева рассказывает «МОЁ!» о современных направлениях.

 — Грамотно составленные фитнес-программы тренируют пять ключевых качеств тела — это выносливость, сила, мощность, координация, гибкость, — объясняет Надежда Мальцева. — Их принцип: эффективные и в то же время безопасные тренировки без болевых ощущений и гонки за рекордами. Программы детально разработаны авторами, которые затем обучают тренеров. То есть тренер проводит занятие не так,  как ему больше нравится, а действует по чёткой схеме, со специально подобранной музыкой и движениями.

Zumba Fitness (Зумба фитнес)

Дорогие друзья!

Поддержите интересную, честную, независимую журналистику! Оформите подписку на любой удобный для вас период. Получите доступ к лучшим журналистским материалам нашего издания.

Спасибо за вашу поддержку.

С нами вы всегда будете в ПЛЮСе.

Вы уже подписчик? Милости просим
Картина дня
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку