Причина 1Рафинированными называют продукты, которые прошли обработку. Чем больше стадий обработки, тем меньше в продукте натурального, пользы. Например, различные усилители вкуса и запаха, красители, эмульгаторы, загустители, Е-добавки, благодаря которым продукты становятся привлекательнее, но вреднее в разы.Цельнозерновую и обдирную муку из-за того, что она быстро портится, очищают от всего полезного, превращая в муку высшего сорта. Из неё выпекают хлеб: термическая обработка, добавление усилителей вкуса, консервантов, красителей, термофильных дрожжей и так далее — сводит полезность хлеба к нулю. Хлеб — типичный рафинированный продукт, прошедший две стадии обработки. Тот же принцип в производстве макарон и большинства того, что мы берем с полок супермаркетов. Если вы хотя бы примерно можете представить, как произведён тот или иной продукт, то его можно назвать более-менее натуральным.Хотите похудеть — ешьте натуральные продукты: цельные злаки, овощи и фрукты, соответствующие сезону и региону вашего проживания — они проходят минимальную обработку. Их употребление к тому же предотвращает накопление жира на животеПричина 2Современный человек в среднем переедает в пять раз. Объём нашего желудка примерно равен объёму сложенных ладоней — именно такое количество пищи является оптимальным для одного приёма. Но для многих такая порция сегодня не считается даже полноценным перекусом. Всё потому, что пища перестала быть просто необходимостью — она превратилась в ритуал получения удовольствия, развлечение.Уменьшите порцииПричина 3Вы знаете: чтобы похудеть, надо заниматься физкультурой. Начинаете бегать, крутить педали и ходить на тренажере, а толку чуть. И не подозреваете, что эти упражнения хороши для укрепления сердечной мышцы и вообще для поддержания здоровья, но мало что делают для вашей талии.Комбинируйте силовые и кардиотренировки. Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, а она, в свою очередь, сжечь жир. Оптимальная нагрузка — 4 часа в неделю.Причина 4Магни...