Почему я не худею?

Иногда виной тому гены, в других случаях — гормональные нарушения. Если с тем и другим проблем нет, то всё можно поправить! Есть несколько причин, которые мешают жиру уйти.

2759 1 9

Здоровье

Почему я не худею?

Фотобанк pixabay.com.

Иногда виной тому гены, в других случаях — гормональные нарушения. Если с тем и другим проблем нет, то всё можно поправить! Есть несколько причин, которые мешают жиру уйти.

A+

A-

Ещё материалы свежего номера

Причина 1Рафинированными называют продукты, которые прошли обработку. Чем больше стадий обработки, тем меньше в продукте натурального, пользы. Например, различные усилители вкуса и запаха, красители, эмульгаторы, загустители, Е-добавки, благодаря которым продукты становятся привлекательнее, но вреднее в разы.Цельнозерновую и обдирную муку из-за того, что она быстро портится, очищают от всего полезного, превращая в муку высшего сорта. Из неё выпекают хлеб: термическая обработка, добавление усилителей вкуса, консервантов, красителей, термофильных дрожжей и так далее — сводит полезность хлеба к нулю. Хлеб — типичный рафинированный продукт, прошедший две стадии обработки. Тот же принцип в производстве макарон и большинства того, что мы берем с полок супермаркетов. Если вы хотя бы примерно можете представить, как произведён тот или иной продукт, то его можно назвать более-менее натуральным.Хотите похудеть — ешьте натуральные продукты: цельные злаки, овощи и фрукты, соответствующие сезону и региону вашего проживания — они проходят минимальную обработку. Их употребление к тому же предотвращает накопление жира на животеПричина 2Современный человек в среднем переедает в пять раз. Объём нашего желудка примерно равен объёму сложенных ладоней — именно такое количество пищи является оптимальным для одного приёма. Но для многих такая порция сегодня не считается даже полноценным перекусом. Всё потому, что пища перестала быть просто необходимостью — она превратилась в ритуал получения удовольствия, развлечение.Уменьшите порцииПричина 3Вы знаете: чтобы похудеть, надо заниматься физкультурой. Начинаете бегать, крутить педали и ходить на тренажере, а толку чуть. И не подозреваете, что эти упражнения хороши для укрепления сердечной мышцы и вообще для поддержания здоровья, но мало что делают для вашей талии.Комбинируйте силовые и кардиотренировки. Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, а она, в свою очередь, сжечь жир. Оптимальная нагрузка — 4 часа в неделю.Причина 4Магни...

Причина 1

В вашем рационе избыток рафинированной пищи

Рафинированными называют продукты, которые прошли обработку. Чем больше стадий обработки, тем меньше в продукте натурального, пользы. Например, различные усилители вкуса и запаха, красители, эмульгаторы, загустители, Е-добавки, благодаря которым продукты становятся привлекательнее, но вреднее в разы.

Цельнозерновую и обдирную муку из-за того, что она быстро портится, очищают от всего полезного, превращая в муку высшего сорта. Из неё выпекают хлеб: термическая обработка, добавление усилителей вкуса, консервантов, красителей, термофильных дрожжей и так далее — сводит полезность хлеба к нулю. Хлеб — типичный рафинированный продукт, прошедший две стадии обработки. Тот же принцип в производстве макарон и большинства того, что мы берем с полок супермаркетов. Если вы хотя бы примерно можете представить, как произведён тот или иной продукт, то его можно назвать более-менее натуральным.

Сейчас вы видите только 15% статьи.

Полностью этот материал доступен только подписчикам. Подпишитесь на любой удобный для вас период, чтобы получить полный доступ к этому и другим эксклюзивным материалам и читайте с удовольствием!

Вы уже подписчик? Милости просим

за полный доступ
на 4 недели
ко всем материалам

По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.

за этот материал

+ пожизненный доступ к пакету статей c 15.12.2020 по 22.12.2020 г.

Купить

Смотреть пакет статей

Пакет статей, который будет доступен после покупки