Выпуск
от 14 июля 2020 г.

Огня — бояться! В лес — не ходить!

Смертность от пневмонии выросла в 5 раз

«Когда увидел снимок своих лёгких, решил — ну всё»

Два катера столкнулись на Воронежском водохранилище

Сотрудники соцзащиты «озолотились» на субсидиях

«Хозяин напавшей на меня собаки спокойно смотрел с балкона»

Лунный посевной календарь для Воронежской области c 14 по 31...

Мать 9-летней девочки, в убийстве которой сознался подросток...

Город героев: улица Ватутина

«У прохожих на виду»

«Кино по таким книгам смотрелось бы на одном дыхании!»

Памятник Советскому солдату подо Ржевом создал скульптор из ...

Куклы так похожи на людей

В Воронежской области внедряют систему раздельного сбора мус...

Повеяло холодом

Цены на коммуналку выросли в среднем на 4%

Кафе и рестораны открылись, на очереди — кинотеатры

На Белгородчине ввели налоговый спецрежим

Суд обязал мэрию Белгорода дать квартиру сироте

Звонницу под Прохоровкой строили всем миром

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Переход на третий этап снятия ограничений откладывается

Экс-главу МЧС подозревают в получении взятки в 1,5 миллиона

Пенсионер перевёл мошенникам 5,5 миллиона

С 1 июля в Липецке увеличились тарифы ЖКХ

Суворов за 50 лет боёв не знал поражений

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Под Звонницей объединили землю с трёх ратных полей

Закатаем — похрустим!

Курорт на дому

Еда на природе — не только шашлык

Убираем жир с бёдер и живота

Зола для ваших растений

Похудение: энергичные способы

сс
Убираем жир с бёдер и живота

Фотобанк pixabay.com.

Убираем жир с бёдер и живота

Выпирающий живот и полные бедра с дряблой кожей — частые наши огорчения. Чтобы это поправить, нужно скорректировать пищевые привычки, пить достаточно воды и делать специальные упражнения.

1495 0
Убираем жир с бёдер и живота
Здоровье

Убираем жир с бёдер и живота

Фотобанк pixabay.com.

Выпирающий живот и полные бедра с дряблой кожей — частые наши огорчения. Чтобы это поправить, нужно скорректировать пищевые привычки, пить достаточно воды и делать специальные упражнения.

A+

A-

Заниматься лучше всего вечером, за 2 ч до сна, чтобы после еды прошло хотя бы 1,5 часа — так процесс жиросжигания запустится ночью и каждое утро будет радовать хоть маленьким, но результатом.В руки возьмите мяч, ноги поставьте на ширине плеч. Немного согните колени и слегка подайтесь ими вперёд. Зажмите мяч между бёдрами и давите ими на него как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 30 с. Вернитесь в исходное положение и повторите сначала.Выполняйте 10 мин. каждый день.Лягте на пол, спину прижмите к полу, руки за голову. Поднимите плечевой пояс, одновременно сгибая в колене правую ногу. Постарайтесь дотянуться левым локтем до правого колена. Повторите другой ногой.Сделайте по 10 раз в каждую сторону.Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой. Пальцы рук сцепите на затылке замком. Переместитесь на ягодицах на несколько метров вперёд, затем вернитесь на место.Повторяйте 5 мин.

Заниматься лучше всего вечером, за 2 ч до сна, чтобы после еды прошло хотя бы 1,5 часа — так процесс жиросжигания запустится ночью и каждое утро будет радовать хоть маленьким, но результатом.

Упражнение «Пингвин»

В руки возьмите мяч, ноги поставьте на ширине плеч. Немного согните колени и слегка подайтесь ими вперёд. Зажмите мяч между бёдрами и давите ими на него как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 30 с. Вернитесь в исходное положение и повторите сначала.

Сейчас вы видите только 38% статьи.

Полностью этот материал доступен только подписчикам. Подпишитесь на любой удобный для вас период, чтобы получить полный доступ к этому и другим эксклюзивным материалам и читайте с удовольствием!
Вы уже подписчик? Милости просим
16
в неделю (69 за месяц)
в неделю (69 за месяц)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц

25
за этот материал
+ пожизненный доступ к пакету статей c 14.07.2020 по 21.07.2020 г.
Купить
Смотреть пакет статей
Пакет статей, который будет доступен после покупки
Огня — бояться! В лес — не ходить! Смертность от пневмонии выросла в 5 раз «Когда увидел снимок своих лёгких, решил — ну всё» Два катера столкнулись на Воронежском водохранилище Сотрудники соцзащиты «озолотились» на субсидиях «Хозяин напавшей на меня собаки спокойно смотрел с балкона» Лунный посевной календарь для Воронежской области c 14 по 31 июля Мать 9-летней девочки, в убийстве которой сознался подросток, может сесть в колонию Город героев: улица Ватутина «У прохожих на виду» «Кино по таким книгам смотрелось бы на одном дыхании!» Памятник Советскому солдату подо Ржевом создал скульптор из Черноземья Куклы так похожи на людей В Воронежской области внедряют систему раздельного сбора мусора Повеяло холодом Цены на коммуналку выросли в среднем на 4% Кафе и рестораны открылись, на очереди — кинотеатры На Белгородчине ввели налоговый спецрежим Суд обязал мэрию Белгорода дать квартиру сироте Звонницу под Прохоровкой строили всем миром Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей Переход на третий этап снятия ограничений откладывается Экс-главу МЧС подозревают в получении взятки в 1,5 миллиона Пенсионер перевёл мошенникам 5,5 миллиона С 1 июля в Липецке увеличились тарифы ЖКХ Суворов за 50 лет боёв не знал поражений Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей Под Звонницей объединили землю с трёх ратных полей Закатаем — похрустим! Курорт на дому Еда на природе — не только шашлык Убираем жир с бёдер и живота Зола для ваших растений Похудение: энергичные способы
Все тарифы на подписку
Чтобы прочитать этот материал полностью:
2
Оплатите подписку или купите номер
Главная
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат

Главное на «МОЁ! Плюс» на этой неделе

Чтобы не пропустить самые горячие темы и материалы «Плюса» и быть в курсе, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку