Выпуск
от 14 июля 2020 г.

Огня — бояться! В лес — не ходить!

Смертность от пневмонии выросла в 5 раз

«Когда увидел снимок своих лёгких, решил — ну всё»

Два катера столкнулись на Воронежском водохранилище

Сотрудники соцзащиты «озолотились» на субсидиях

«Хозяин напавшей на меня собаки спокойно смотрел с балкона»

Лунный посевной календарь для Воронежской области c 14 по 31...

Мать 9-летней девочки, в убийстве которой сознался подросток...

Город героев: улица Ватутина

«У прохожих на виду»

«Кино по таким книгам смотрелось бы на одном дыхании!»

Памятник Советскому солдату подо Ржевом создал скульптор из ...

Куклы так похожи на людей

В Воронежской области внедряют систему раздельного сбора мус...

Повеяло холодом

Цены на коммуналку выросли в среднем на 4%

Кафе и рестораны открылись, на очереди — кинотеатры

На Белгородчине ввели налоговый спецрежим

Суд обязал мэрию Белгорода дать квартиру сироте

Звонницу под Прохоровкой строили всем миром

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Переход на третий этап снятия ограничений откладывается

Экс-главу МЧС подозревают в получении взятки в 1,5 миллиона

Пенсионер перевёл мошенникам 5,5 миллиона

С 1 июля в Липецке увеличились тарифы ЖКХ

Суворов за 50 лет боёв не знал поражений

Обратная связь: отвечаем на вопросы читателей

Под Звонницей объединили землю с трёх ратных полей

Закатаем — похрустим!

Курорт на дому

Еда на природе — не только шашлык

Убираем жир с бёдер и живота

Зола для ваших растений

Похудение: энергичные способы

Убираем жир с бёдер и живота

Выпирающий живот и полные бедра с дряблой кожей — частые наши огорчения. Чтобы это поправить, нужно скорректировать пищевые привычки, пить достаточно воды и делать специальные упражнения.

1496 0
Здоровье

Убираем жир с бёдер и живота

Выпирающий живот и полные бедра с дряблой кожей — частые наши огорчения. Чтобы это поправить, нужно скорректировать пищевые привычки, пить достаточно воды и делать специальные упражнения.

A+

A-

Заниматься лучше всего вечером, за 2 ч до сна, чтобы после еды прошло хотя бы 1,5 часа — так процесс жиросжигания запустится ночью и каждое утро будет радовать хоть маленьким, но результатом.В руки возьмите мяч, ноги поставьте на ширине плеч. Немного согните колени и слегка подайтесь ими вперёд. Зажмите мяч между бёдрами и давите ими на него как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 30 с. Вернитесь в исходное положение и повторите сначала.Выполняйте 10 мин. каждый день.Лягте на пол, спину прижмите к полу, руки за голову. Поднимите плечевой пояс, одновременно сгибая в колене правую ногу. Постарайтесь дотянуться левым локтем до правого колена. Повторите другой ногой.Сделайте по 10 раз в каждую сторону.Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой. Пальцы рук сцепите на затылке замком. Переместитесь на ягодицах на несколько метров вперёд, затем вернитесь на место.Повторяйте 5 мин.

Заниматься лучше всего вечером, за 2 ч до сна, чтобы после еды прошло хотя бы 1,5 часа — так процесс жиросжигания запустится ночью и каждое утро будет радовать хоть маленьким, но результатом.

Упражнение «Пингвин»

В руки возьмите мяч, ноги поставьте на ширине плеч. Немного согните колени и слегка подайтесь ими вперёд. Зажмите мяч между бёдрами и давите ими на него как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 30 с. Вернитесь в исходное положение и повторите сначала.

Уважаемый читатель! Сейчас вы можете видеть 38% статьи.

Подпишитесь на любой удобный для вас период и читайте с удовольствием! Кроме этого, вы можете знакомиться со всеми материалами «МОЁ! Online» без рекламы.
Вы уже подписчик? Милости просим

Попробуете? Для вас подписка на месяц всего за 1 рубль.

1
за полный доступ на месяц к эксклюзивным материалам и архиву

По истечении срока действия промоакции в силу вступит стандартный тариф — 69 руб./месяц. Отключить подписку можно в любое время в личном кабинете.


16
в неделю (69 за месяц)
в неделю (69 за месяц)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на 1 месяц

14
в неделю (380 за полгода)
в неделю (380 за полгода)

за полный доступ к новым и архивным материалам при подписке на полгода

Все тарифы на подписку
Главная
Свежий номер
Рубрики
Закладки
Войдите, чтобы добавить в закладки
Чат